z redukcji

Capsy odpadają. Ogólnie Treca produktów nie trawię po tym jak zawiodłem się na Nitro II. Olimp ceny podniósł. Najbardziej u mnie sprawdzone mono z universala, ale mono na redukcję no właśnie, ryzyko trzymania wody i spieprzonej redukcji.

Na pierwszej w życiu redukcji siadałem 120 z zapasem i targałem 150 w mc, od tego czasu minął już rok, nie bawię się od dłuższego czasu w maksy. Teraz jedynie schodzę do 5 powtórzeń, a tak ciągle regresja i wysokie zakresy. Płaska raz jedyny w życiu maks 80x2. Na skosie obecnie targam 80x6 Lekki skok siły. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

Czyli jednak nie tylko ja wpadłem na genialny pomysł z Econo Wapń = pomoc przy redukcji wagi "Wapn(600mg rano i 1200mg na noc) wpływa na metabolizm tłuszczu i zwieksza spalanie tłuszczu." Lyle McDonald, twórca U.D 2 na której jestem. Sam to liczyłem mniej więcej na kapsy olimpu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-10 23:36:45

[...] nie stać Dla porównania jak ktoś mi robi moim są na pierwszej stronie. Dół brzucha zdecydowanie i boki tutaj widać, że do cięcia. Prawie jak kule armatnie Największy progres widzę... na kapturach Wydaje mi się, że mam 2x szerszy kark niż był, a nie robiłem szrugsów od początku redukcji. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-18 22:00:16

[...] z 30% bf, a nie ~16. Wiem, że byłoby ciekawiej oglądać jak rośną czwórki, czy jak rozpieprza najszersze na masie niż patrzeć jak opornie leci tłuszcz. Przyjdzie i na to czas. "Spiesz się powoli" na redukcji jak ktoś kiedyś powiedział. U mnie to proces powolny, nic już tego nie zmieni. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-19 21:02:29

[...] gęba napuchnięta i woda, która cały efekt popsuła, ale takie już życie na wunglu. Z tym, że gdyby, to była redukcja, to wody by nie było pewnie. Jedyny plus, to brak chęci na ciągłe podjadanie jak było na redukcji, bo wręcz zapchany jestem żarciem, no i nabicie, płaski bez wungla byłem na maksa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-08 20:55:23

Ja też, ale lubię tanie eksperymenty Jednak ja uważam, że jak ktoś redukuje dłużej niż 8tyg, to chce tego, czy nie, to wy***ie go porządnie. Zawsze po redukcji za***iście się buduje, po zejściu z masy redukuje. Podobnie jest jak ktoś nie ćwiczy 8-12tyg, progres podobny jak przez większość czasu ćwicząc regularnie. Pewnie też tutaj ma jakąś [...]

Ludi, chciałbym poznać twoją opinię i ogólnie odczucia co do J/NJ, czy warto ją stosować podczas redukcji? I jak to w końcu jest z tymi godzinami, ile ma być tej głodówki i ile ma trwać okres jedzenia?

oo ruszyłeś z dziennikiem, bede zaglądał i oby tym razem było juz na dłużej;-) tez własnie mnie korci żeby na redukcji spróbowac low fat, minimum fatu ale za to sporo wegla tylko ze się boje że może to nie podziałac na mnie ale jka sie nie przekonam to sie nie dowiem bo na CKD znowu u mnie ta reduckja nie szła tak najgorzej, ale moze na low fat [...]

Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]

czy na redukcji mogę jeść płatki z glutenem czy nie? gluten to białko roślinne więc lipne tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka [...]

tez mam aska odnosnie redukcji , zakladajac zapotrzebowanie wynoszace 2600-2800 i chcac zrzucic jak najwiecej tluszczu z jak najmniejsza utrata miesni jaki deficyt bedzie odpowiedni ? oplaca sie wtedy jesc z 2000-2100 czy to za malo i miesnie znacznie bd sie spalaly, jak obliczyc to zapotrzebowanie na redukcji czy moze jakos liczyc na procenty , [...]

Odkąd podbiłem kcal po redukcji to energii jest coraz więcej. Dzisiaj trening był całkiem z rana więc energii było jeszcze więcej niż na przykład w piątek, kiedy robię trening na czczo o godzinie ~14:30. Jestem do tego przyzwyczajony bo ćwiczę na czczo już od dłuższego czasu, pewnie z rok będzie. Gdy kończę trening siłowy i zaczynam cardio to [...]

[...] się ograniczyć tłuszcze w posiłkach około treningowych (siłowych)? czytałem taką radę na forum, ale nigdzie wyjaśnienia dlaczego. przecież tłuszcz to energia. 2.czy na redukcji starać się utrzymać stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych 1:1:1 ? pytam bo widziałem rady aby na redukcji rezygnować z [...]

Powodzenia! chociaz niektorzy to chyba faktycznie powinni raczej masowac ;) Teoretycznie, przewage ma wg mnie ten, kto ma najwiekszy bf przy redukcji, ale roznie to mzoe byc ;) Zastanawialem sie nawet jak byl nabor, czy nie wystartowac z Wami, bo moj brzuch by sie nadawal ale stwierdzilem, ze jednak inne cele. Pozdro

Kuuurde jaki TEST ! , tyle wypisek i tego wszystkeigo że nie nadążam z czytaniem, ogólnie GRATY dla SOLAROSA za zoorganizowanie tego całego zamieszania i dla 10 testerów. Zyczę wsyztskim jak największej REDUKCJI ! CIŚNIECIE PANOWIE !

A ja po prostu się zredukować w końcu. Podjąłem męską decyzję. Zero czitów i czyściutka dieta do samego końca redukcji.:D A i znalazłem dressing czosnkowy w tesco. Na 100g tylko 5g węgli. Dużo tłuszczy, ale z całkiem dobrym źródeł. Jak ktoś jest na tłuszczówce to jak znalazł. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-29 08:59:04

[...] i butów high do kosza (jeszcze nawet nie biegam, ale do sezonu streetballowego się przygotowuję, a jakże! ). I ani jednego, ani drugiego... A co do tego, w jakim momencie redukcji jestem - biorąc pod uwagę to, co się dzieje od Nowego Roku to wydaje mi się, że jestem na finiszu. Chcę odsłonić jeszcze mięśnie brzucha, żeby były dobrze widoczne [...]

[...] przestan spamowac nie na temat;] o kredycie to sobie mozecie gadac na gg a racja zapomnaielm ze modzio dzialu moze spamowac ile wlezie na S(y)FD oprocz 3 osob z reszty pozostanie wiór po tej "redukcji". remik i jakub jedynie trzymaja poziom. zreszta wiekszoc same kontuzje paluszek boli, plecki to nie za ciezary tylko na rehabilitacje ;]